玩轮滑，脚崴了怎么办？

崴脚，玩轮滑的时候会经常崴脚，特别是那些初学轮滑者，崴脚是在常见不过的了，对于老手，崴脚也是必不可免的，难以忍受的肿胀疼痛，脚肿的像馒头一样，严重的影响了生活，那么在平时，了解一些崴脚之后的医疗知识就是必不可少的了，下面米高轮滑鞋网mglhx为大家介绍一些常用的崴脚医疗知识：

慢行慎行：

先告诉大家一些要注意的，崴脚的第一时间，不能因为急着就医，而快走，当你崴脚以后走路需要注意，行走时要注意路面的高低，光线不好时更应小心，防止发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小心和注意，角度不要过大，避免造成对崴伤部位的再次伤害。

休息时抬高：

扭伤初期我们基本上都是在床上度过的，此时，我们也需要注意扭伤部位，当你睡觉休息的时候，我们需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀，有利于患者休息。

避免下地：

扭伤的初期，扭伤部位还处于愈合期，如果此时下地和行走，会妨碍愈合速度，一般需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行，即便是此时走路的时候也需要注意慢行。

下面是真正治疗的方法了：

冰敷和热敷：

当脚崴了之后的急性期内（一般指的是24小时内）我们需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。冷敷和热敷一定要注意先后顺序，以免加重伤势，拖延康复时间。

固定扭伤部位：

如果伤势较为严重，建议固定扭伤部位，固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，不固定的话，走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。

外敷膏药：

同样我们可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。